rosanora

Hei og velkommen til bloggen min! Jeg heter Nora og er en 17 år gammel jente fra Oslo. Bloggen min handler om mote, livsstil, reise og mange andre ting. Håper det faller i smak!

Tilbake til treningen

  • Publisert: 29.08.2016, 09:33
  • Kategori: Trening
  • Heii! I dag kommer et innlegg til dere som er like glade i trening som meg. Jeg har laget en helt ny treningsplan som jeg følger nå, Og her er den!

    Jeg gjør 3 ganger 12 repetisjoner av alle øvelsene.

    Styrke:

    - kettle ball swing med 4kg

    - deadlifts med 20kg

    - squats med 30kg

    - bicep curls med 6kg på hver arm

    Kardio:

    - sprints: her pleier jeg å sprinte 30 sekunder med 14kmh - 30 sekunder pause - 30 sekunder sprint osv. Det hele gjør jeg 15 ganger.

    - ellipse maskinen: 5 minutter på nivå 9, deretter 5 minutter på nivå 6, deretter 5 minutter på nivå 3, til slutt 1 minutt på nivå 15

    Disse øvelsene gjør jeg 4-5 ganger i uka. 



     

     

     

  • Publisert: 29.08.2016, 09:33
  • Kategori: Trening
  • 4 kommentarer
  • 4 kommentarer

    Henriette Celin

    29.08.2016 kl.09:37

    Høres bra ut. Kos deg! ^^

    Nora

    29.08.2016 kl.10:02

    Henriette Celin: takk :D

    RebeccaHasselgard

    29.08.2016 kl.13:31

    så ut som en bra plan! Prøver selv å ta planken og squats hver dag : - )

    Nora

    29.08.2016 kl.14:59

    RebeccaHasselgard: så kult! :-)

    Skriv en ny kommentar

    hits